Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst enthält 490 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 56g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 126 | 7 | 8 | 7.5 |
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.2 | 5.2 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.6 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.1 | 9.1 | 0.2 |
| Chiasamen | 10 g | 49 | 3.1 | 0.8 | 1.7 |
| Proteinpulver (Vanille) | 15 g | 56 | 0.5 | 1.2 | 11.5 |
| Gerstengraspulver | 5 g | 15 | 0.2 | 1.5 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Banane · Apfel · Chiasamen · Proteinpulver (Vanille) · Gerstengraspulver
Wie schneidet Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | -3 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +149 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +80 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | -10 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 490 Kalorien und 28g Protein hält Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 46%, Protein 28%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Proteinpulver (Vanille)
Wie lange dauert es, Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Bowl mit Joghurt, Haferflocken und Obst?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
