Frühstücks-Kombination Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Kombination enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 72g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Kombination enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Semmel | 0.5 g | 135 | 1.5 | 25 | 4.5 |
| Gekochter Schinken | 1 g | 30 | 1.5 | 0.5 | 3 |
| Schnittkäse | 1 g | 40 | 3 | 0.2 | 2.5 |
| Belgische Waffel | 0.75 g | 150 | 7.5 | 18 | 2.5 |
| Kornspitz | 0.5 g | 130 | 2 | 24 | 4 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.2 | 1.3 | 0.3 |
| Tomatenaufstrich (mediterran) | 15 g | 30 | 1.5 | 3 | 0.5 |
| Gekochtes Ei | 0.5 g | 35 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Semmel · Gekochter Schinken · Schnittkäse · Belgische Waffel · Kornspitz · Avocado · Tomatenaufstrich (mediterran) · Gekochtes Ei
Wie schneidet Frühstücks-Kombination im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +65 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | -4 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | -94 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstückstablett | 810g | 1208 | 58g | +634 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Kombination gesund?
In Maßen. Frühstücks-Kombination ist kalorienreich mit 1676 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 72g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücks-Kombination gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 20g Protein hält Frühstücks-Kombination dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Kombination?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Kombination?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 50%, Protein 16%
- Energiedichte: 1676 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Belgische Waffel, Semmel, Kornspitz
Wie lange dauert es, Frühstücks-Kombination abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Kombination?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
