Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado enthält 454 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 32g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Pancake | 80 g | 200 | 8 | 25 | 8 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Pesto | 15 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Samenmischung | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Pancake · Spiegelei · Spinat · Rucola · Avocado · Kirschtomaten · Pesto · Samenmischung
Wie schneidet Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstückstablett | 810g | 1208 | 58g | +754 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit mit Dim Sum und Frühstücksbeilagen | 765g | 1085 | 33g | +631 kcal, mehr Protein |
| Frühstücks-Bowl mit Früchten und Müsli | 405g | 644 | 23g | +190 kcal, mehr Protein |
| Frühstücks-Bowl mit Früchten und Nüssen | 345g | 452 | 13g | -2 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado gesund?
In Maßen. Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 454 Kalorien und 18g Protein hält Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 28%, Protein 15%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pancake, Spiegelei, Avocado
Wie lange dauert es, Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Pancake mit Ei und Avocado?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
