Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 66g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken-Porridge | 200 g | 180 | 3.5 | 30 | 6 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Pflaume | 40 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Feige | 30 g | 22 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Joghurt | 30 g | 20 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
| Mandelblättchen | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2.5 |
| Granola/Müsli | 20 g | 90 | 4 | 11 | 2 |
| Minze | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken-Porridge · Banane · Pflaume · Feige · Joghurt · Mandelblättchen · Granola/Müsli · Minze
Wie schneidet Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +205 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +136 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +46 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstückstablett | 810g | 1208 | 58g | +774 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 434 Kalorien pro Portion ist Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 61%, Protein 11%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken-Porridge, Granola/Müsli, Mandelblättchen
Wie lange dauert es, Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Porridge mit Früchten und Nüssen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
