Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 39g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 65 g | 200 | 5 | 32 | 6 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Frischkäse-Aufstrich | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Lachs-Mousse | 25 g | 60 | 5 | 1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Gekochtes Ei · Rote Paprika · Gurke · Rucola · Frischkäse-Aufstrich · Lachs-Mousse
Wie schneidet Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | -26 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +126 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +57 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | -33 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 25g Protein hält Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 30%, Protein 20%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Gekochtes Ei, Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Wrap mit Ei und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
