Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 33g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Rührei | 100 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Eisbergsalat | 30 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Rührei · Kochschinken · Eisbergsalat · Karotten
Wie schneidet Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | +101 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +253 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +184 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +94 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 26g Protein hält Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 35%, Protein 26%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Rührei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Wrap mit Ei und Schinken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
