Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken enthält 479 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 37g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Ketchup | 20 ml | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.3 |
| Getrocknete Kräuter | 2 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Rührei · Kochschinken · Frischkäse · Ketchup · Getrocknete Kräuter
Wie schneidet Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | +8 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +160 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | +91 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 479 Kalorien und 29g Protein hält Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 31%, Protein 24%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Rührei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Wrap mit Rührei und Schinken?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
