Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei enthält 606 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 34g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Eier | 100 g | 143 | 9.5 | 0.7 | 12.6 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 12 |
| Käse (geschmolzen) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Mayonnaise | 15 ml | 102 | 11 | 0.5 | 0.2 |
| Scharfe Sauce (Sriracha-Stil) | 10 ml | 10 | 0.1 | 2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Eier · Kochschinken · Käse (geschmolzen) · Mayonnaise · Scharfe Sauce (Sriracha-Stil)
Wie schneidet Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Buchweizen-Frühstücksbowl | 357g | 487 | 18g | -119 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrett | 566g | 639 | 40g | +33 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstücksbrettchen | 335g | 570 | 33g | -36 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | -126 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei ist kalorienreich mit 220 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 606 Kalorien pro Portion ist Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 22%, Protein 26%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Eier, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücks-Wrap mit Schinken und Ei?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
