Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse enthält 397 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 66g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Schokoladenaufstrich | 15 g | 81 | 4.5 | 9 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Apfelspalten | 60 g | 32 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.4 | 8 | 0.8 |
| Granatapfelkerne | 40 g | 33 | 0.5 | 6 | 0.7 |
| Mandarinenspalten | 30 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schokoladenaufstrich · Gurke · Apfelspalten · Kiwi · Granatapfelkerne · Mandarinenspalten
Wie schneidet Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten | 450g | 436 | 14g | +39 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbox mit Eiern und Gemüse | 340g | 275 | 21g | -122 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Ei und Gemüse | 310g | 557 | 22g | +160 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 397 Kalorien pro Portion ist Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 66%, Protein 17%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schokoladenaufstrich, Kiwi
Wie lange dauert es, Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
