Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 54g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen (Vollkorn) | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Marmelade (Himbeere) | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen (Vollkorn) · Butter · Marmelade (Himbeere) · Sonnenblumenkerne · Kirschtomaten · Grüne Oliven
Wie schneidet Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstücksbrötchen | 200g | 480 | 27g | +98 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen | 415g | 807 | 44g | +425 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufschnitt und Gemüse | 230g | 458 | 23g | +76 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksbrötchen mit Aufstrich, Oliven und Tomaten | 205g | 473 | 11g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 218 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 382 Kalorien pro Portion ist Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 56%, Protein 10%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen (Vollkorn), Butter, Marmelade (Himbeere)
Wie lange dauert es, Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksbrötchen mit Aufstrich und Beilagen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
