Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten Kalorien & Nährwerte
Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 54g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Haferflocken | 40 g | 149 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Banane | 60 g | 54 | 0.2 | 12 | 0.7 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Weintrauben | 30 g | 21 | 0.1 | 4.7 | 0.2 |
| Erdnussmus | 15 g | 94 | 7.5 | 1.9 | 3.9 |
| Cashewkerne | 10 g | 58 | 4.4 | 3 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Banane · Erdbeeren · Weintrauben · Erdnussmus · Cashewkerne
Wie schneidet Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksschüssel mit Früchten und Müsli | 385g | 601 | 23g | +116 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksschüssel mit Joghurt, Haferflocken und Früchten | 290g | 308 | 11g | -177 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksschüssel mit Joghurt, Müsli und Früchten | 385g | 462 | 15g | -23 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 137 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 18g Protein hält Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Erdnussmus, Naturjoghurt
Wie lange dauert es, Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstücksschüssel mit Haferflocken, Joghurt und Früchten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
