French Toast Roll-ups Kalorien & Nährwerte

Eine Portion French Toast Roll-ups hat etwa 1857 kcal (93% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 61 g, Kohlenhydrate 293 g, Protein 36 g. Wichtige Zutaten: Vollkorn Toast, Brauner Zucker, Vegane Butter.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Vollkorn Toast	350 g	875	17.5	140	35
Brauner Zucker	100 g	400	0	100	0
Vegane Butter	50 g	375	41.5	0	0
Äpfel	300 g	156	1.2	39	1.2
Wasser	100 ml	0	0	0	0
Maisstärke	10 g	35	0	8.75	0
Zimtpulver	5 g	12	0.6	4	0.2
Vanillepulver	1 g	3	0	0.5	0
Zitronensaft	5 ml	1	0	0.3	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Vollkorn Toast · Brauner Zucker · Vegane Butter · Äpfel · Wasser · Maisstärke · Zimtpulver · Vanillepulver · Zitronensaft

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 63%, Protein 8%
• Energiedichte: 202 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Vollkorn Toast, Brauner Zucker, Vegane Butter

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~227 Min
• Radfahren: ~234 Min
• Gehen: ~455 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 87% des Tagesbedarfs
• KH: 146% des Tagesbedarfs
• Protein: 36% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.