Frittierte Snacks mit Saucen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frittierte Snacks mit Saucen hat etwa 1784 kcal (89% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 114 g, Kohlenhydrate 138 g, Protein 50 g. Wichtige Zutaten: Samosa, Käsebällchen, Bitterballen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Samosa	100 g	280	15	28	7
Käsebällchen	120 g	384	24	30	12
Bitterballen	100 g	260	16	20	9
Mini-Frühlingsrollen	60 g	180	12	12	5
Frikandel	80 g	200	14	8	10
Kroketten	80 g	180	10	16	6
Chili-Sauce süß-sauer	30 ml	60	0	15	0
Mayonnaise	20 ml	140	15	1	0
Ketchup	20 ml	20	0	5	0
Senf	10 ml	10	1	1	1
Cocktail-Sauce	20 ml	70	7	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Samosa · Käsebällchen · Bitterballen · Mini-Frühlingsrollen · Frikandel · Kroketten · Chili-Sauce süß-sauer · Mayonnaise · Ketchup · Senf · Cocktail-Sauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 31%, Protein 11%
• Energiedichte: 279 kcal/100 g (hoch)
• Größte Kalorienquellen: Käsebällchen, Samosa, Bitterballen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~218 Min
• Radfahren: ~225 Min
• Gehen: ~437 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 163% des Tagesbedarfs
• KH: 69% des Tagesbedarfs
• Protein: 50% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.