Frittierte Sushi-Rollen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frittierte Sushi-Rollen hat etwa 1074 kcal (54% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 59 g, Kohlenhydrate 101 g, Protein 30 g. Wichtige Zutaten: Sushi-Reis, Tempura-Panade (frittiert), Lachs (gekocht/gebraten).

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi-Reis	240 g	312	0.96	68.16	6.72
Tempura-Panade (frittiert)	60 g	270	21	15	3
Lachs (gekocht/gebraten)	60 g	120	6	0	15
Avocado	40 g	64	6.08	2.12	0.8
Frischkäse	30 g	90	8.1	1.2	2.1
Teriyaki-Sauce	30 ml	45	0	10.5	0.75
Mayonnaise-Sauce	20 ml	140	15.4	0.6	0.2
Nori-Algen	3 g	9	0.09	1.2	1.2
Sesam	2 g	12	1.02	0.46	0.36
Eingelegter Ingwer	10 g	3	0	0.6	0.03
Wasabi	3 g	9	0.3	1.5	0.3

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi-Reis · Tempura-Panade (frittiert) · Lachs (gekocht/gebraten) · Avocado · Frischkäse · Teriyaki-Sauce · Mayonnaise-Sauce · Nori-Algen · Sesam · Eingelegter Ingwer · Wasabi

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 38%, Protein 13%
• Energiedichte: 216 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Tempura-Panade (frittiert), Mayonnaise-Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~132 Min
• Radfahren: ~135 Min
• Gehen: ~263 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 84% des Tagesbedarfs
• KH: 51% des Tagesbedarfs
• Protein: 31% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.