Frittierte Sushi-Rollen mit Huhn und Avocado Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frittierte Sushi-Rollen mit Huhn und Avocado hat etwa 1107 kcal (55% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 48 g, Kohlenhydrate 124 g, Protein 41 g. Wichtige Zutaten: Sushi-Reis, Hähnchen-Tempura, Avocado.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi-Reis	240 g	312	1	68	4.8
Hähnchen-Tempura	120 g	300	18	12	22
Avocado	60 g	96	9	3	1.2
Nori (Algenblatt)	6 g	18	0.2	2.4	2.4
Paniermehl (frittiert)	40 g	180	10	18	3
Käse (geschmolzen)	30 g	105	8	1	7
Süße Chilisauce/Teriyaki-Sauce	30 ml	75	0.5	18	0.5
Sesam	2 g	12	1	0.5	0.4
Eingelegter Ingwer	10 g	3	0	0.6	0
Wasabi	2 g	6	0.2	1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi-Reis · Hähnchen-Tempura · Avocado · Nori (Algenblatt) · Paniermehl (frittiert) · Käse (geschmolzen) · Süße Chilisauce/Teriyaki-Sauce · Sesam · Eingelegter Ingwer · Wasabi

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 45%, Protein 16%
• Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Hähnchen-Tempura, Paniermehl (frittiert)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~136 Min
• Radfahren: ~140 Min
• Gehen: ~271 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 68% des Tagesbedarfs
• KH: 62% des Tagesbedarfs
• Protein: 41% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.