Frittierte Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frittierte Sushi-Rollen mit Lachs und Avocado hat etwa 882 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 41 g, Kohlenhydrate 93 g, Protein 32 g. Wichtige Zutaten: Sushi-Reis, Lachs, Avocado.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi-Reis	200 g	260	1	58	4
Lachs	80 g	168	8	0	22
Avocado	60 g	96	9	5	1
Nori-Algenblatt	2 g	6	0	1	1
Tempura-Teig (frittiert)	50 g	200	15	12	2
Süße Sojasauce (Teriyaki-Art)	15 ml	30	0	7	1
Mayonnaise-basierte Sauce	10 ml	70	7	1	0
Sesamsamen	3 g	17	1	1	1
Reisnudeln (Garnitur)	10 g	35	0	8	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi-Reis · Lachs · Avocado · Nori-Algenblatt · Tempura-Teig (frittiert) · Süße Sojasauce (Teriyaki-Art) · Mayonnaise-basierte Sauce · Sesamsamen · Reisnudeln (Garnitur)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 42%, Protein 16%
• Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Tempura-Teig (frittiert), Lachs

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~108 Min
• Radfahren: ~111 Min
• Gehen: ~216 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 59% des Tagesbedarfs
• KH: 47% des Tagesbedarfs
• Protein: 32% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.