Frittierte Sushi-Rollen und Maki Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Frittierte Sushi-Rollen und Maki hat etwa 616 kcal (31% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 32 g, Kohlenhydrate 65 g, Protein 16 g. Wichtige Zutaten: Sushi-Reis, Nori-Algenblatt, Rote Paprika.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sushi-Reis	150 g	200	1	44	4
Nori-Algenblatt	2 g	6	0	1	1
Rote Paprika	15 g	5	0	1	0
Gurke	15 g	2	0	0	0
Frittierte Hähnchen- oder Tofustreifen	60 g	180	12	8	10
Mayonnaise-basierte Sauce	20 ml	100	11	1	0
Tempura-Teig/Panade (frittiert)	30 g	120	8	10	1
Sojasauce	5 ml	3	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sushi-Reis · Nori-Algenblatt · Rote Paprika · Gurke · Frittierte Hähnchen- oder Tofustreifen · Mayonnaise-basierte Sauce · Tempura-Teig/Panade (frittiert) · Sojasauce

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 42%, Protein 11%
• Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Sushi-Reis, Frittierte Hähnchen- oder Tofustreifen, Tempura-Teig/Panade (frittiert)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~75 Min
• Radfahren: ~78 Min
• Gehen: ~151 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 46% des Tagesbedarfs
• KH: 33% des Tagesbedarfs
• Protein: 16% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.