Früchtequark mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Früchtequark mit Beeren enthält 149 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 15g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Früchtequark mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.3 | 6 | 18 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Brombeeren | 15 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Banane | 30 g | 27 | 0.1 | 6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Erdbeeren · Brombeeren · Banane
Wie schneidet Früchtequark mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Früchtequark mit Beeren und Apfel | 370g | 255 | 27g | +106 kcal, mehr Protein |
| Früchtequark mit Haferflocken | 300g | 339 | 30g | +190 kcal, mehr Protein |
| Früchtequark mit Müsli | 310g | 284 | 23g | +135 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Früchtequark mit Beeren gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Früchtequark mit Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Früchtequark mit Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 149 Kalorien und 19g Protein hält Früchtequark mit Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Früchtequark mit Beeren?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Früchtequark mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 40%, Protein 56%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Banane, Erdbeeren
Wie lange dauert es, Früchtequark mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~17 Min
- Radfahren: ~20 Min
- Gehen: ~36 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Früchtequark mit Beeren?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
