Früchtequark mit Müsli Kalorien & Nährwerte
Früchtequark mit Müsli enthält 284 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 35g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Früchtequark mit Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 102 | 0.3 | 6 | 18 |
| Apfel | 60 g | 31 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Müsli (Haferflocken und Nüsse) | 30 g | 117 | 4.5 | 15 | 4 |
| Weintrauben | 30 g | 21 | 0.1 | 4.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Apfel · Erdbeeren · Müsli (Haferflocken und Nüsse) · Weintrauben
Wie schneidet Früchtequark mit Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Früchtequark mit Beeren | 235g | 149 | 19g | -135 kcal, weniger Protein |
| Früchtequark mit Beeren und Apfel | 370g | 255 | 27g | -29 kcal, mehr Protein |
| Früchtequark mit Haferflocken | 300g | 339 | 30g | +55 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Früchtequark mit Müsli gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Früchtequark mit Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Früchtequark mit Müsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 284 Kalorien und 23g Protein hält Früchtequark mit Müsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Früchtequark mit Müsli?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Früchtequark mit Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 49%, Protein 35%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli (Haferflocken und Nüsse), Magerquark, Apfel
Wie lange dauert es, Früchtequark mit Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Früchtequark mit Müsli?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
