Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 39g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein Kaffee | 300 ml | 200 | 5 | 15 | 25 |
| Ayran | 100 ml | 45 | 2.5 | 3 | 2.5 |
| Vollkornbrot | 40 g | 90 | 1 | 16 | 4 |
| Pastırma (Rinderschinken) | 30 g | 75 | 4 | 0 | 9 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 15 | 0 | 3 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Protein Kaffee · Ayran · Vollkornbrot · Pastırma (Rinderschinken) · Geriebene Karotten · Gurkenscheiben · Hartgekochtes Ei
Wie schneidet Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -76 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +994 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1219 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1310 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake gesund?
Ja. Mit 47g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 47g Protein hält Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 31%, Protein 38%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Protein Kaffee, Vollkornbrot, Pastırma (Rinderschinken)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Aufschnitt und Proteinshake?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
