Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse enthält 337 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 28g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tee | 200 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Brot | 50 g | 125 | 1.5 | 23 | 4 |
| Käsescheiben | 40 g | 140 | 11.5 | 0.5 | 9 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tee · Brot · Käsescheiben · Kochschinken · Kirschtomaten · Gurkenscheiben
Wie schneidet Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +93 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1163 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1388 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1479 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 337 Kalorien und 23g Protein hält Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 34%, Protein 27%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käsescheiben, Brot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brot, Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
