Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft enthält 495 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 81g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 1 | 1 | 9 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt mit Früchten | 150 g | 150 | 5 | 20 | 7 |
| Grapefruitsaft | 200 ml | 80 | 0 | 19 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Gurkenscheiben · Joghurt mit Früchten · Grapefruitsaft
Wie schneidet Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -65 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1005 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1230 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1321 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 81g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 495 Kalorien und 25g Protein hält Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 65%, Protein 20%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Joghurt mit Früchten, Grapefruitsaft
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brötchen, Joghurt und Saft?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
