Frühstück mit Brötchen und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Brötchen und Beilagen enthält 317 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 47g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Brötchen und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 60 g | 140 | 2 | 25 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2 | 1 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Grüne Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0 | 0 |
| Getrocknete Aprikose | 10 g | 24 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Frischkäse · Honig · Kürbiskerne · Kirschtomaten · Grüne Oliven · Getrocknete Aprikose
Wie schneidet Frühstück mit Brötchen und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +113 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1183 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1408 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1499 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Brötchen und Beilagen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Brötchen und Beilagen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 171 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Brötchen und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 317 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Brötchen und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Brötchen und Beilagen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Brötchen und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 59%, Protein 13%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Frischkäse, Honig
Wie lange dauert es, Frühstück mit Brötchen und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Brötchen und Beilagen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
