Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 35g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dinkelbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 4.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7.5 |
| Gurkenscheiben | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 155 | 10.5 | 1.1 | 13.5 |
| Mandarine | 70 g | 37 | 0.2 | 9 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dinkelbrot · Butter · Käse (Schnittkäse) · Gurkenscheiben · Gekochtes Ei · Mandarine
Wie schneidet Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -80 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +990 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1215 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1306 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine gesund?
In Maßen. Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine ist kalorienreich mit 155 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 26g Protein hält Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 155 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Dinkelbrot, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Dinkelbrot, Käse, Gurke, Ei und Mandarine?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
