Frühstück mit Ei, Toast und Saft Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Ei, Toast und Saft enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 74g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Ei, Toast und Saft enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weichgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Vollkorntoast | 60 g | 144 | 2.4 | 25.2 | 7.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 54 | 0.1 | 13.4 | 0.1 |
| Aprikosenmarmelade | 20 g | 54 | 0.1 | 13.4 | 0.1 |
| Orangensaft | 200 ml | 94 | 0.4 | 21.6 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weichgekochtes Ei · Vollkorntoast · Butter · Erdbeermarmelade · Aprikosenmarmelade · Orangensaft
Wie schneidet Frühstück mit Ei, Toast und Saft im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -68 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1002 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1227 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1318 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Ei, Toast und Saft gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Ei, Toast und Saft eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Ei, Toast und Saft gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 15g Protein hält Frühstück mit Ei, Toast und Saft dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Ei, Toast und Saft?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Ei, Toast und Saft?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 60%, Protein 10%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Orangensaft, Weichgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Ei, Toast und Saft abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Ei, Toast und Saft?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
