Frühstück mit Ei und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Ei und Brot enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 20g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Ei und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weichgekochtes Ei | 50 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Vollkornbrot | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Frischkäseaufstrich | 15 g | 35 | 3 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weichgekochtes Ei · Vollkornbrot · Frischkäseaufstrich
Wie schneidet Frühstück mit Ei und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +220 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1290 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1515 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1606 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Ei und Brot gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Ei und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 200 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Ei und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 210 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Ei und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Ei und Brot?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Ei und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 37%, Protein 20%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Weichgekochtes Ei, Frischkäseaufstrich
Wie lange dauert es, Frühstück mit Ei und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Ei und Brot?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
