Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 22g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 110 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 13.6 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 0.5 | 8 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Vollkornbrot · Kochschinken · Paprika (rot)
Wie schneidet Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +112 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1182 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1407 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1498 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 151 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 27g Protein hält Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 28%, Protein 32%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Vollkornbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Eiern und Schinkenbrot?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
