Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot enthält 989 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 57g Fett, 67g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 100 g | 49 | 0.9 | 8.8 | 3.3 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.3 |
| Blauschimmelkäse | 40 g | 140 | 12 | 0.8 | 7.2 |
| Mandelblättchen | 20 g | 116 | 10 | 2 | 4 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 9 |
| Räucherlachs | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Frischkäse | 50 g | 100 | 8 | 2 | 4 |
| Lachskaviar | 10 g | 25 | 1.5 | 0.5 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Erdbeeren · Blauschimmelkäse · Mandelblättchen · Salatdressing (Essig-Öl-Basis) · Vollkornbrot · Räucherlachs · Gurke · Rote Zwiebel · Frischkäse · Lachskaviar
Wie schneidet Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +511 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +736 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +827 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot ist kalorienreich mit 187 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 67g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot gut zum Abnehmen?
Mit 989 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 27%, Protein 21%
- Energiedichte: 187 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Blauschimmelkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~113 Min
- Radfahren: ~130 Min
- Gehen: ~242 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 81% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
