Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 56g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5.5 |
| Käse | 30 g | 110 | 9 | 0.5 | 7 |
| Schinken | 20 g | 30 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 7.5 | 7.5 |
| Müsli/Granola | 40 g | 180 | 8 | 22 | 4 |
| Kokoschips | 5 g | 35 | 3.5 | 1 | 0.5 |
| Trockenfrüchte (Rosinen) | 5 g | 15 | 0 | 4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Käse · Schinken · Naturjoghurt · Müsli/Granola · Kokoschips · Trockenfrüchte (Rosinen)
Wie schneidet Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -150 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +920 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1145 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 193 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 29g Protein hält Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 193 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Müsli/Granola, Vollkornbrot, Käse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Joghurt und Schinkenbrot?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
