Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 67g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 108 | 0.6 | 21 | 3 |
| Frischkäse | 45 g | 113 | 10.8 | 1.4 | 2.7 |
| Erdbeerkonfitüre | 15 g | 38 | 0 | 9 | 0.1 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
| Banane | 100 g | 89 | 0.3 | 20 | 1.1 |
| Mandarine | 50 g | 25 | 0.1 | 5 | 0.4 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 35 | 1.5 | 2.4 | 1.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Erdbeerkonfitüre · Honig · Banane · Mandarine · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -8 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1062 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1287 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1378 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 67g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 97 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 61%, Protein 12%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Frischkäse, Knäckebrot, Banane
Wie lange dauert es, Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Knäckebrot, Obst und Kaffee?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
