Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek enthält 775 Kalorien pro Portion (39% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 66g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Käsescheibe | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Marmelade | 30 g | 75 | 0 | 18.5 | 0.2 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 25 | 2.5 | 0.5 | 0.2 |
| Grüne Spitzpaprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Börek mit Spinat und Käse | 150 g | 450 | 30 | 30 | 15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Käsescheibe · Marmelade · Schwarze Oliven · Grüne Spitzpaprika · Börek mit Spinat und Käse
Wie schneidet Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -345 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +725 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +950 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1041 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek gesund?
In Maßen. Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek ist kalorienreich mit 250 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 66g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek gut zum Abnehmen?
Mit 775 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 34%, Protein 15%
- Energiedichte: 250 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Börek mit Spinat und Käse, Käsescheibe, Marmelade
Wie lange dauert es, Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek abzutrainieren?
- Joggen: ~89 Min
- Radfahren: ~102 Min
- Gehen: ~190 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Knäckebrot, Oliven und Börek?
- kcal: 39% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
