Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse enthält 436 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 28g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.9 | 20.7 | 3.3 |
| Körniger Frischkäse | 60 g | 60 | 2.4 | 2.4 | 7.8 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Rührei | 120 g | 180 | 13.5 | 1.2 | 13.2 |
| Chiasamen | 3 g | 15 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 70 g | 11 | 0.1 | 2.1 | 0.5 |
| Grüne Oliven | 40 g | 56 | 6 | 0 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Körniger Frischkäse · Kirschtomaten · Rührei · Chiasamen · Gurkenscheiben · Grüne Oliven
Wie schneidet Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -6 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1064 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1289 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1380 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 436 Kalorien und 26g Protein hält Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 26%, Protein 25%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Knäckebrot, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Knäckebrot, Rührei und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
