Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt enthält 162 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 18g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 13.5 | 2.5 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Frischkäse (Portion) | 20 g | 45 | 3.5 | 1 | 2 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Frischkäse (Portion) · Tomate · Gurke
Wie schneidet Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +268 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1338 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1563 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1654 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 18g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Mit 162 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 43%, Protein 28%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Frischkäse (Portion), Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~19 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~40 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
