Frühstück mit Knäckebrot und Schinken Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Knäckebrot und Schinken enthält 143 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 12g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Knäckebrot und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 15 g | 55 | 0.5 | 10.5 | 2 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.6 | 0.4 | 8 |
| Frischkäse (Portion) | 20 g | 40 | 3.2 | 1 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Kochschinken · Frischkäse (Portion)
Wie schneidet Frühstück mit Knäckebrot und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +287 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1357 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1582 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1673 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Knäckebrot und Schinken gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 12g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Knäckebrot und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Knäckebrot und Schinken gut zum Abnehmen?
Mit 143 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Knäckebrot und Schinken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Knäckebrot und Schinken?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Knäckebrot und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 33%, Protein 34%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot, Kochschinken, Frischkäse (Portion)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Knäckebrot und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Knäckebrot und Schinken?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
