Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 21g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 120 | 2 | 20 | 5 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Ei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Ei (gekocht) · Olivenöl
Wie schneidet Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +0 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1070 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1295 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1386 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot ist kalorienreich mit 200 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 21g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 32g Protein hält Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 20%, Protein 30%
- Energiedichte: 200 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei (gekocht), Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachs, Eiern und Brot?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
