Frühstück mit Lachs und Rührei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachs und Rührei enthält 620 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 37g Kohlenhydraten und 41g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachs und Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 80 g | 144 | 6.4 | 0 | 20.8 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11.5 | 1.5 | 11.5 |
| Semmel | 60 g | 160 | 1.5 | 32 | 5.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7.2 | 1 | 2.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0 | 0.1 |
| Rote Zwiebel | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Rührei · Semmel · Kirschtomaten · Frischkäse · Butter · Rote Zwiebel
Wie schneidet Frühstück mit Lachs und Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -190 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +880 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1105 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1196 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachs und Rührei gesund?
In Maßen. Frühstück mit Lachs und Rührei ist kalorienreich mit 185 kcal/100 g. Mit 41g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Lachs und Rührei gut zum Abnehmen?
Mit 620 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Lachs und Rührei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachs und Rührei?
Eine Portion enthält 41g Protein, das sind etwa 41% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachs und Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 24%, Protein 25%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Semmel, Rührei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachs und Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachs und Rührei?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 41% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
