Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei enthält 350 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 28g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 50 g | 130 | 1 | 26 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Räucherlachs | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Gurkenscheiben | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Wurstscheibe (Bierschinken) | 20 g | 48 | 4 | 0.2 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Frischkäse · Räucherlachs · Gurkenscheiben · Hartgekochtes Ei · Wurstscheibe (Bierschinken)
Wie schneidet Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +80 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1150 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1375 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1466 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 206 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 350 Kalorien und 22g Protein hält Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 32%, Protein 25%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
