Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 68g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 24.8 | 5.2 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.3 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 5 | 0.6 |
| Schokoladen-Cerealien | 20 g | 80 | 2 | 14 | 1 |
| Knäckebrot | 15 g | 50 | 0.5 | 10 | 1.5 |
| Frischkäse | 10 g | 15 | 1 | 0.5 | 1 |
| Geflügelwurst | 40 g | 50 | 2 | 0.5 | 7 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Milchkaffee | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Heidelbeeren · Himbeeren · Schokoladen-Cerealien · Knäckebrot · Frischkäse · Geflügelwurst · Gurke · Milchkaffee
Wie schneidet Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1017 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1242 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1333 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +527 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 21g Protein hält Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 56%, Protein 20%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Schokoladen-Cerealien, Milchkaffee
Wie lange dauert es, Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
