Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen enthält 654 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 70g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Erdbeeren | 40 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.3 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 0.3 |
| Brötchenhälfte | 40 g | 100 | 1 | 20 | 3 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.5 | 4 |
| Gewürzgurken | 30 g | 4 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Fleischkäse | 25 g | 70 | 6 | 1 | 3 |
| Brie | 20 g | 68 | 6 | 0.1 | 3.5 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
| Nutella | 25 g | 135 | 8 | 14 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Apfel · Erdbeeren · Kiwi · Brötchenhälfte · Salami · Gewürzgurken · Fleischkäse · Brie · Erdbeermarmelade · Nutella
Wie schneidet Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +846 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1071 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1162 kcal, mehr Protein |
| Asiatisches Frühstück mit Früchten und Curry | 950g | 1010 | 51g | +356 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen gesund?
In Maßen. Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen gut zum Abnehmen?
Mit 654 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 43%, Protein 14%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nutella, Brötchenhälfte, Joghurt
Wie lange dauert es, Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Obstsalat und belegten Brötchen?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
