Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt enthält 542 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 28g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett (aus 2 Eiern) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Gewürze auf Omelett | 2 g | 8 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Gewürze auf Arbeitsplatte | 2 g | 8 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Gurke (gewürfelt) | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Tomate (gewürfelt) | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Käsescheibe (Gouda) | 30 g | 108 | 8.7 | 0.1 | 7.5 |
| Salami (Scheibe) | 20 g | 70 | 6 | 0.2 | 3.5 |
| Müller Müllermilch Zero Schoko | 400 ml | 168 | 6 | 20 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett (aus 2 Eiern) · Gewürze auf Omelett · Gewürze auf Arbeitsplatte · Gurke (gewürfelt) · Tomate (gewürfelt) · Käsescheibe (Gouda) · Salami (Scheibe) · Müller Müllermilch Zero Schoko
Wie schneidet Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -112 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +958 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1183 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1274 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt gesund?
In Maßen. Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 542 Kalorien und 34g Protein hält Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 20%, Protein 25%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müller Müllermilch Zero Schoko, Omelett (aus 2 Eiern), Käsescheibe (Gouda)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~133 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Omelett, Salat und Aufschnitt?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
