Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei enthält 516 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 41g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenschrotbrot | 100 g | 211 | 1.2 | 39 | 6 |
| Putenbrustaufschnitt | 45 g | 48 | 0.5 | 0.5 | 10.5 |
| Rohschinken | 40 g | 92 | 4.8 | 0.2 | 12 |
| Gekochtes Ei | 55 g | 85 | 5.9 | 0.4 | 7 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Kaffee (schwarz) | 300 ml | 6 | 0 | 0.9 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenschrotbrot · Putenbrustaufschnitt · Rohschinken · Gekochtes Ei · Butter · Kaffee (schwarz)
Wie schneidet Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -86 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +984 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1209 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1300 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 516 Kalorien und 36g Protein hält Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 32%, Protein 32%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenschrotbrot, Rohschinken, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Roggenschrotbrot, Schinken und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
