Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse enthält 735 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 48g Fett, 31g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Vollkorntoastbrot | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Körniger Frischkäse | 200 g | 200 | 8 | 6 | 26 |
| Avocado | 150 g | 240 | 24 | 6 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkorntoastbrot · Kirschtomaten · Körniger Frischkäse · Avocado
Wie schneidet Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -305 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +765 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +990 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1081 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse gesund?
In Maßen. Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 735 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 17%, Protein 24%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Rührei, Körniger Frischkäse
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~84 Min
- Radfahren: ~97 Min
- Gehen: ~180 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei, Brot und Gemüse?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
