Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken enthält 370 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 27g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 200 | 15 | 2 | 14 |
| Toastbrot | 50 g | 130 | 2 | 24 | 4 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Toastbrot · Kochschinken
Wie schneidet Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +60 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1130 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1355 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1446 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 27g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 370 Kalorien und 25g Protein hält Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 29%, Protein 27%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Toastbrot, Kochschinken
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei, Toast und Schinken?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
