Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 45g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.8 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Käse (geschmolzen) | 15 g | 55 | 4.5 | 0.2 | 3.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Pfeffer | 1 g | 4 | 0.04 | 0.7 | 0.1 |
| Smoothie (Milchbasis) | 250 ml | 180 | 5 | 25 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Avocado · Rührei · Käse (geschmolzen) · Kirschtomaten · Pfeffer · Smoothie (Milchbasis)
Wie schneidet Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -107 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +963 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1188 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1279 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 27g Protein hält Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 33%, Protein 22%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Smoothie (Milchbasis), Rührei, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei und Avocado-Tomaten-Brot?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
