Frühstück mit Rührei und Beilagen Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Rührei und Beilagen enthält 684 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 44g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Rührei und Beilagen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Mini-Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.4 | 8 | 26 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkorntoast · Avocado · Kirschtomaten · Mini-Gurke · Magerquark
Wie schneidet Frühstück mit Rührei und Beilagen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -254 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +816 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1041 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1132 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Rührei und Beilagen gesund?
In Maßen. Frühstück mit Rührei und Beilagen ist kalorienreich mit 105 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Rührei und Beilagen gut zum Abnehmen?
Mit 684 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Rührei und Beilagen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Rührei und Beilagen?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Rührei und Beilagen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 26%, Protein 28%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Avocado, Magerquark
Wie lange dauert es, Frühstück mit Rührei und Beilagen abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~168 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Rührei und Beilagen?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
