Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 31g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenvollkornbrot | 50 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 4 |
| Hüttenkäse | 50 g | 40 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 45 g | 50 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Spiegelei | 100 g | 160 | 12 | 1 | 11 |
| Schnittlauch | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Apfel | 70 g | 36 | 0.2 | 9.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenvollkornbrot · Hüttenkäse · Putenbrustaufschnitt · Spiegelei · Schnittlauch · Apfel
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +38 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1108 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1333 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1424 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 31g Protein hält Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 32%, Protein 32%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Roggenvollkornbrot, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Brot und Apfel?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
