Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat enthält 680 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 83g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Brötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 7 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3.5 | 1 | 1.5 |
| Feldsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Quinoa | 50 g | 185 | 3 | 32 | 7 |
| Mais | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brötchen · Frischkäse · Feldsalat · Quinoa · Mais · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -250 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +820 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1045 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1136 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 83g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 680 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 49%, Protein 13%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Quinoa, Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Brötchen und Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
