Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot enthält 823 Kalorien pro Portion (41% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 57g Kohlenhydraten und 43g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Schnittkäse (z.B. Emmentaler) | 80 g | 320 | 24 | 0.8 | 24 |
| Brot (verschiedene Sorten) | 100 g | 260 | 2 | 50 | 9 |
| Kräuteraufstrich | 30 g | 90 | 9 | 1 | 1 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 60 | 3 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Rucola · Schnittkäse (z.B. Emmentaler) · Brot (verschiedene Sorten) · Kräuteraufstrich · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -393 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +677 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +902 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +993 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 43g Protein und 57g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 823 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot?
Eine Portion enthält 43g Protein, das sind etwa 43% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 28%, Protein 23%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (z.B. Emmentaler), Brot (verschiedene Sorten), Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~94 Min
- Radfahren: ~109 Min
- Gehen: ~202 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Käse und Brot?
- kcal: 41% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 43% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
