Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado enthält 751 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 40g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 5.6 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 1.5 | 3 |
| Räucherlachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 15 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Avocado | 150 g | 240 | 24 | 6 | 3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Spiegelei · Avocado · Gurke
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | -321 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +749 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +974 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1065 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado gesund?
In Maßen. Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 751 Kalorien pro Portion ist Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 22%, Protein 21%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Roggenbrot, Spiegelei
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Lachs und Avocado?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
