Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse enthält 384 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 46g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 2 |
| Zwiebeln | 80 g | 32 | 0.2 | 7 | 0.9 |
| Mais | 100 g | 86 | 1.2 | 19 | 3.2 |
| Gurken (eingelegt) | 50 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Tomatensauce (mit Gemüse) | 50 ml | 30 | 1 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Toastbrot · Zwiebeln · Mais · Gurken (eingelegt) · Tomatensauce (mit Gemüse)
Wie schneidet Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adventsfrühstück | 1010g | 430 | 15g | +46 kcal, weniger Protein |
| Amerikanisches Frühstück | 910g | 1500 | 64g | +1116 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1341 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Pfannkuchen | 1120g | 1816 | 88g | +1432 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 384 Kalorien und 20g Protein hält Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 48%, Protein 18%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Mais, Toastbrot
Wie lange dauert es, Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Frühstück mit Spiegelei, Toast und Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
